<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Luiz Filho Nutri]]></title><description><![CDATA[Luiz Filho Nutri]]></description><link>https://www.luizfilhonutri.com.br/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Sun, 21 Jun 2026 13:42:56 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.luizfilhonutri.com.br/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Fome emocional: como identificar e parar de descontar na comida]]></title><description><![CDATA[Introdução Nem toda fome é física. Muitas vezes, você está tentando aliviar algo que não tem relação com comida. Como identificar A fome emocional costuma: surgir de repente pedir alimentos específicos vir acompanhada de culpa O que está por trás estresse ansiedade cansaço mental O que fazer na prática reconhecer o gatilho criar alternativas desenvolver consciência alimentar Conclusão Você não precisa lutar contra a comida.Precisa entender o que está por trás dela.]]></description><link>https://www.luizfilhonutri.com.br/post/fome-emocional-como-identificar-e-parar-de-descontar-na-comida</link><guid isPermaLink="false">69f10b4ee1a06255b504b786</guid><pubDate>Tue, 28 Apr 2026 19:32:51 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c3ae16_32a9364c8bbc400b80e5b05faa669bee~mv2.png/v1/fit/w_768,h_512,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Luiz Filho</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Por que você não consegue manter uma dieta (e não é falta de força de vontade)]]></title><description><![CDATA[Introdução Você começa bem, mas depois de alguns dias ou semanas… desanda. Isso não acontece porque você é fraco.Acontece porque o modelo está errado. Por que as dietas falham Elas geralmente são: rígidas demais desconectadas da sua rotina difíceis de manter em longo prazo O que ninguém te fala Constância não vem de disciplina extrema.Vem de estratégia possível. O que muda o jogo flexibilidade adaptação à rotina construção gradual Conclusão Se você precisa ser perfeito para funcionar…não vai...]]></description><link>https://www.luizfilhonutri.com.br/post/por-que-voc%C3%AA-n%C3%A3o-consegue-manter-uma-dieta-e-n%C3%A3o-%C3%A9-falta-de-for%C3%A7a-de-vontade</link><guid isPermaLink="false">69f10af524f9d3e5cd711364</guid><pubDate>Tue, 28 Apr 2026 19:31:49 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c3ae16_40eaee616dcf4f7097478544a3a50616~mv2.png/v1/fit/w_878,h_469,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Luiz Filho</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Retatrutida: a nova promessa do emagrecimento, vale a pena?]]></title><description><![CDATA[Introdução A Retatrutida vem sendo apontada como uma evolução dos medicamentos atuais para emagrecimento. Mas será que estamos diante de uma solução definitiva? Como ela funciona Diferente de outras opções, ela atua em múltiplos hormônios relacionados a: fome saciedade gasto energético Os resultados iniciais mostram grande potencial. O ponto que continua sendo ignorado Mesmo com tecnologia avançada:  comportamento ainda é o fator decisivo. Sem mudança de hábitos: o problema continua a...]]></description><link>https://www.luizfilhonutri.com.br/post/retatrutida-a-nova-promessa-do-emagrecimento-vale-a-pena</link><guid isPermaLink="false">69f10ab91b32b536b94c99f7</guid><pubDate>Tue, 28 Apr 2026 19:30:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c3ae16_859daed12da1435a91f76faa52b4ff5d~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_667,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Luiz Filho</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Lipedema: por que emagrecer não resolve tudo]]></title><description><![CDATA[Introdução O Lipedema ainda é pouco diagnosticado, e muitas mulheres vivem anos achando que o problema é falta de esforço. Mas não é. O que é o lipedema É uma condição caracterizada por acúmulo de gordura com componente inflamatório, geralmente em: pernas quadril braços E pode vir acompanhado de: dor sensibilidade inchaço Por que só emagrecer não resolve Diferente da gordura comum: o lipedema não responde totalmente à perda de peso o volume pode reduzir parcialmente os sintomas podem...]]></description><link>https://www.luizfilhonutri.com.br/post/lipedema-por-que-emagrecer-n%C3%A3o-resolve-tudo</link><guid isPermaLink="false">69f10a6a7475e016cb94d243</guid><pubDate>Tue, 28 Apr 2026 19:29:34 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c3ae16_43d5c711df2a4cc79e0e13607a308ebb~mv2.png/v1/fit/w_984,h_538,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Luiz Filho</dc:creator></item><item><title><![CDATA[O que fazer depois de um fim de semana exagerado (sem começar tudo de novo)]]></title><description><![CDATA[Introdução Você exagerou no fim de semana… e agora sente que “estragou tudo”. Esse pensamento é exatamente o que mantém você preso no ciclo. O ciclo mais comum Funciona assim: exagero culpa tentativa de compensação (comendo menos demais) novo exagero E isso se repete semana após semana. O que NÃO fazer Depois de exagerar, evite: pular refeições fazer restrições extremas tentar “pagar” o erro Isso só piora o comportamento. O que realmente funciona Voltar ao básico: refeições normais hidratação...]]></description><link>https://www.luizfilhonutri.com.br/post/o-que-fazer-depois-de-um-fim-de-semana-exagerado-sem-come%C3%A7ar-tudo-de-novo</link><guid isPermaLink="false">69f10a05e1a06255b504b4ee</guid><pubDate>Tue, 28 Apr 2026 19:28:16 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c3ae16_f2de1c5103b540118b0d72d173dbb105~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_800,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Luiz Filho</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Pré-treino: você realmente precisa ou está só gastando dinheiro?]]></title><description><![CDATA[Introdução Os pré-treinos viraram quase um “ritual” antes de treinar, mas a verdade é que, na maioria dos casos, eles estão sendo usados para tentar compensar uma base que está falhando. O que tem dentro de um pré-treino Geralmente: cafeína (principal responsável pela energia) estimulantes compostos para foco Eles realmente podem aumentar disposição momentânea. O problema real Se você depende de pré-treino para conseguir treinar, isso pode indicar: sono ruim alimentação insuficiente excesso...]]></description><link>https://www.luizfilhonutri.com.br/post/pr%C3%A9-treino-voc%C3%AA-realmente-precisa-ou-est%C3%A1-s%C3%B3-gastando-dinheiro</link><guid isPermaLink="false">69f1065b1b32b536b94c90c2</guid><pubDate>Tue, 28 Apr 2026 19:11:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c3ae16_ef495a028165431683d446a8dfaf01c6~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Luiz Filho</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Mounjaro funciona mesmo? O que você precisa saber antes de usar]]></title><description><![CDATA[Introdução O Mounjaro ganhou destaque como uma das grandes “soluções” para emagrecimento. E sim, ele pode funcionar, mas a pergunta mais importante não é essa. A pergunta é: ele resolve o problema ou só mascara? Como o Mounjaro age no corpo O medicamento atua em hormônios ligados à fome e saciedade, o que leva a: redução do apetite maior controle alimentar diminuição da ingestão calórica Na prática, muitas pessoas comem menos sem esforço. Onde está o risco O ponto que pouca gente fala é que o...]]></description><link>https://www.luizfilhonutri.com.br/post/mounjaro-funciona-mesmo-o-que-voc%C3%AA-precisa-saber-antes-de-usar</link><guid isPermaLink="false">69f105bb89aa25024ee0774c</guid><pubDate>Tue, 28 Apr 2026 19:10:34 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c3ae16_20c48d6d4f6a4525b449a95616fa56ea~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_800,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Luiz Filho</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Já tentei de tudo e não emagreço: o que ninguém te explicou ainda]]></title><description><![CDATA[Introdução Se você sente que já tentou de tudo, dieta, jejum, cortar carboidrato, treinar mais, e mesmo assim não consegue manter o emagrecimento, existe uma grande chance de você estar olhando para o problema da forma errada. E não, não é falta de força de vontade. O erro que quase todo mundo comete A maioria das pessoas acredita que o emagrecimento depende de começar com tudo: dieta perfeita, treino intenso, foco total. O problema? Isso não dura. Você até consegue começar motivado…Mas não...]]></description><link>https://www.luizfilhonutri.com.br/post/j%C3%A1-tentei-de-tudo-e-n%C3%A3o-emagre%C3%A7o-o-que-ningu%C3%A9m-te-explicou-ainda</link><guid isPermaLink="false">69f104fc7475e016cb94c6fa</guid><pubDate>Tue, 28 Apr 2026 19:08:15 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c3ae16_4683b9f166dc4e92850212ac78ed4952~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Luiz Filho</dc:creator></item></channel></rss>