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Fome emocional: como identificar e parar de descontar na comida

Mulher em uma cozinha, parecendo preocupada, segura um chocolate. Na frente, um sanduíche com alface. Parede rosa ao fundo.

Introdução

Nem toda fome é física.

Muitas vezes, você está tentando aliviar algo que não tem relação com comida.


Como identificar

A fome emocional costuma:

  • surgir de repente

  • pedir alimentos específicos

  • vir acompanhada de culpa


O que está por trás

  • estresse

  • ansiedade

  • cansaço mental


O que fazer na prática

  • reconhecer o gatilho

  • criar alternativas

  • desenvolver consciência alimentar


Conclusão

Você não precisa lutar contra a comida.Precisa entender o que está por trás dela.

 
 
 
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